如何去练骨头

骨头的硬度好像有点难练，不过一般多运动的人骨头一定比不运动的人硬。使骨头变硬的方法可以是多喝牛奶补充钙质，多晒太阳补充维生素D促进钙吸收，搭配上合理的运动和休息就可以有效果。
另外，增加维度，练出肌肉，试图遮盖住显露的骨架。

骨头要密度够就行了，人的力量来自肌肉，肌肉越发达力气越大。像跑步、俯卧撑、仰卧起坐都可以锻炼肌肉。但是也要补充高蛋白、粗纤维食物，那样才会让人体生物钟保持平衡。

补钙

多练俯卧撑，把雄大鸡练的棒一些，就好了
俺的就是。呵呵

练大重量杠铃把，平时多补充钙啊～～