各位有过健身房经验的兄弟姐妹进来帮帮忙，拜托了！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 21:05:39
我是女生，今年二十出头，虽然不是肥胖，但是全身脂肪多肌肉少，所以感觉很没线条，肉松松的。最近一次报了一个健身房的会员卡，但是入会以后发现那个健身房好像有骗人的迹象，虽然它那里的设施真的很好，入会价格也比较公道，里面还有很多课程可以随便去上，像什么瑜珈啊，健康舞啊，普拉提，踏板操等等。而且他还送了一次免费的教练课帮我测体能。可是后来我就发现那个健身房的主要收入好像就是靠教练，一堂课超级贵，我没申请要教练，他就恐吓我说我自己乱练会完全没有效果而且还会损伤身体。

其实这两天我查阅了很多资料，也对健身有了小小的了解，我现在健身的目的是减肥还有练身体线条长肌肉，各位有经验的XDJM能不能告诉在没有私人教练的情况下我怎样锻炼才会使肌肉比较有线条比较匀称而不会变成一陀一陀的？还有就是对于初学者怎样的锻炼才是适度的啊？我练完第一天的免费教练课回家就觉得全身肌肉酸痛，会不会已经损伤了肌肉？
希望能有人指导一下小妹啊……真的不胜感激！
可是我已经报名健身了……
所以大家能不能给关于去健身房健身的建议啊

最好的方法是打篮球，不过不要剧烈对抗。篮球运动使人的整个身体协调匀称，身体内外系统都能得到全面的锻炼，厂打篮球的人给人的第一印象就是潇洒，呵呵~~~
常打篮球的人都是昂首挺胸，精神气质上佳。

游泳也很好的，你看游泳运动员的体型多好。

减肥嘛 多做一些有氧运动啊 还要控制饮食 放弃脂肪含量高的食物 没必要去健身房的 自己可以跑步呀 游泳呀

跑步吧！！！....我现在都跑成魔鬼的身...
从前是专业运动员...

找个专业的瑜伽会馆吧，瑜伽属于科学减肥，减脂不减重，因为同样重量的脂肪和肌肉体积上的差距是很大的，而且除了形体之外，瑜伽还可以调节内心。只要你有毅力，坚持每天练习，效果会很明显的，减脂也没有速成班，但是要记住不要抱着想减肥的目的去练瑜伽，你会在不知不觉中发现自己身体的变化。