（减腿）把每晚慢跑40分改成爬楼梯，会有什么不良影响吗？

那个，我一直在爬楼梯，个人认为效果很好。不过，爬完楼梯要注意其他的辅助运动，以便拉伸肌肉，使肌肉看起来是流线型而不是块状。我现在正在爬楼，已经坚持一个月了，从3月12日开始的，每天晚上在寝室的楼梯上从3楼爬到6楼，每天坚持25个来回，保持75层，30分钟左右。已经减了13斤。从2月23日开始减肥，到现在已经减了25斤。每天坚持锻炼身体，控制饮食，还在继续努力呢！减肥贵在坚持，不可急于求成。早餐：一碗豆浆，午餐：粗粮粥和青菜，晚餐：一个苹果或者一碗豆浆。偶尔早餐可以换成牛奶，中午可以加一个鸡蛋，但每个星期不能超过3次。哦，对了，听说躺在床上蹬三轮很有效，3月30日开始蹬三轮，对大腿和腹部塑型很有效。
我的目标是106斤，事实上，我已经从去年开始减肥。去年的时候164斤，现在是119斤。距离标准体重还有13斤，加油！大家一起加油吧！

如果是高楼的话,注意通风和休息.

差不多,只要坚持 都有效果