【减腿】每晚慢跑40分，加平时拉伸，多久能看出效果？

多喝水的同时记得少食盐哈~
不然会水肿滴！

多久的时间要看你想达到什么样的效果的。
你想达到什么样的效果呢？

如果你想减腿，劝你还是不要慢跑，因为慢跑会令肌肉纤维变粗的。拉伸的效果倒是不错。经常拉伸，运动后注意放松，这才是正确的方法。一般三个月左右才会见效果的。一定要坚持。

我记得好像曾经跳绳一个月，腿似乎、好像觉得瘦了点。
现在感觉是越来越粗了。
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不动的后果。

一个月,大概可以瘦3-5公斤

我现在也是这么运动，已经有半个月的时间了，虽然体重没有什么变化，但是腿还是看出瘦了的。