健身房练了快1年了~有半年计划健身天天坚持和固定训练,没增重为什么啊?130进去的现在才120!~

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 18:48:55

问题补充：我第一天推胸+2头~~
第二天推肩+3头~~
第三天拉背+2头~~每天训练2个小时
如此循环~~~星期天休息~~(不练腿怕还想长长个子知道这样练力量上的慢)营养是早上蜂蜜一杯包子2个豆浆一大袋~10点钟一个苹果中午反正都吃的是好的不是牛肉就是鸡~~下午训练前一个苹果训练后4个鸡蛋一袋雅士利高蛋白麦片和燕麦片~~回家吃饭吃的少~~晚上9点跑步回来蜂蜜+杏仁粉+燕麦片混合起来喝了睡觉

就是体重不加~~~

初学者建议吃蛋白粉，或许是你训练重量没上去。一个循环后休息，不要一礼拜只修一天。想要上体重，大重量高强度的训练是基础，多吃点煮鸡蛋的蛋清。

那就是不正常的了可能是运动过渡你要适量的运动不要心急

我想应该是叫增肌粉.如果有条件可以多吃点鸡蛋,不要吃蛋黄,只吃蛋白,一天六`七个吧!

你应该找专业的健身师来帮你制定一套属于你自己的健身运动，还有，锻练身体要持之以恒，相信以后你会如愿的。

健身房练了快1年了~有半年计划健身天天坚持和固定训练,没增重为什么啊?130进去的现在才120!~ 在健身房呆了快1个月了感觉效果不是很明显,不知道从何开始练起,谁能提供1个健身计划冬季该如何健身！！练健身快半年了，很有效果，不想放弃！！我现在在健身房锻炼，有半年了，可是感觉胸肌还不不大，而且有点不对称，怎麽练好啊，练哪样比较好？马上去健身房了,有什么器械可以练弹跳? 电信/宽带欠费快半年了，会不会有问题？身材很瘦刚开始在健身房锻炼但只有将近两个月的时间了我想问一下有什么健身房计划能使身体迅速强壮我练了快半年健身了可是我的体重基本没有变化,我本身就很瘦! 快元旦了，大家有没有做好计划呢！~ 耳洞扎了快半年了还长死吗~??