怎样提高健身私教课程的趣味性

注意和会员的多交流，教练有时也是心理医生，课程内容总是变化并不是好方法，所以多和会员聊聊天，注意他们的心里变化.

1坚持多样化训练。厌倦感产生后，可适当修改训练计划，增加一些先前没有用过 的动作练习，或者变化一下先前练的动作。还可在训练中增加一些新奇、有趣的 动作，以提高锻炼兴趣。同时，训练的组数和次数要相对减少。

2固定时间训练。把训练时间固定下来，以形成条件反射。这样一到训练时间就会 产生训练的冲动，情不自禁地走向健身房。若不然，神经系统就难以兴奋起来， 练习时往往会抱着“快做完好去休息”的态度，以致动作质量下降，厌烦心理产 生。固定时间一般以下午四、五点钟训练为佳，并严格采用隔天练的方法。这样 才能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。

3训练时适当播放一些节奏明快、起伏较大的音乐，如钢琴曲《命运》、《西班牙 斗牛士》等。国外研究资料表明，运动员在紧张、负荷量及消耗量较大的锻炼过 程中听一些节奏明快的音乐，可减轻疲劳感，提高运动效率。

4调节饮食，加强营养。健美训练必须有充足的营养保证。如不注重饮食营养， 饥一餐饱一餐，身体素质就会下降，肌肉就长不起来，厌倦感必然产生。所谓 “饮食营养”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、 肉、牛奶、鱼、禽及水果蔬菜等，要尽力使营养平衡，以保持精力充沛。

5充足的睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间。一些三班倒的工人有时晚上10 点多钟下班后还来健身馆训练，这样做不一定合适。身体疲劳了，训练时就无精 打采，还会出伤害事故。每天的午睡是对肌肉的“充电”。如果睡足了觉训练时 还有厌倦感，那就不妨彻底休息三、四天后再练。

6互相切磋，展示体型。在训练间歇照照镜子，看看自己形体的变化，会引起你激 动兴奋，从而增强训练欲望和信心，越练越有劲。健身房里还应多挂一些国内外 健美明星的彩照，以激励鞭策自己。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作， 比试力量和肌肉，也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。 克服厌倦感 的方法很多，但营养 、恢复和多样化训练是关键，必须牢牢把握。