仰卧起坐可以增加自己的肌肉效果吗？

其实仰卧起坐在锻炼腹肌的时候在伤害腰肌，建议做仰卧起坐的时候慢一点起来，达到与床面35度时，缓缓落下去，这样同样达到了锻炼腹肌的效果。连续五十次为一组为宜，这是美国田径队教练的建议哦，我是听我们体育老师说的。

腰腹肌肉都可以得到增强,但是要持之以恒

可以哩！坚持就可以啦

you yi jian shen

记得，仰卧起坐可以锻炼后肩的肌肉和腹部肌肉，但是有一个很重要的问题，做的时候不要每次都完全躺下，要半躺大概离地面10厘米左右，双手不要把住后脑勺，要放在双耳左右或者双手交叉在自己肩膀。这样才会有更好的效果。

应该是可以,但是一定要坚持,我试过,不过停下来,就明显感到长肉了^