每次来例假的时候心情就会特别烦该如何掌控那时的烦燥？专业心理医生回答谢谢！不可在此乱说乱发急急！！

我觉的你因该适当去放松下自己，出去旅游下啊，独自外面走走。做一两件有意义的事，成功了觉的有成就感，失败了不气妥，要从中吸取原因，换个角度去体会自己，或许比较好。
其实~~有时候并不是什么问题的事，你自己想得太多了，反而真的成了问题~~~不过是别人说的一句话而已，也许他只是无心说出来，你自己去对号入座干嘛~？

这个通常是多数女孩子都会有的状况，首先你不要把她看得特别严重，要以一种平和的心态来对待，还有不要对自己进行暗示：如我现在身体不舒服所以心情很糟糕。尝试着放松，当自己想发脾气的时候找一些自己喜欢做的例如，看书，听轻音乐来调节情绪，不要压抑也不要放纵情绪。首先尝试自我调节，也可以找要好的朋友聊聊天，喝点自己喜欢的热饮料，来放松和转移注意力。要相信只要你想，你一定可以做到。

吃点甜食有助于舒缓情绪，如果喜欢的话

不要想不开心的事

看点笑话做喜欢做的事情

找个每人的地方，自己抽自己嘴巴！