俯卧撑和哑铃配合着用,怎样才能让胸肌大点?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 09:14:15
俯卧撑和哑铃配合着用,怎样才能让胸肌大点?

每天做多少组,一组多少个?

我不光想练胸肌的外侧,也想练内侧!

这样该怎么样的练?

食物
内侧可以用窄距卧推，蝴蝶机等等

做俯卧撑时,双手宽与肩膀锻炼的是外侧,双手窄于肩膀就可以锻炼到内侧胸肌了,然后配合哑铃做飞鸟,卧推就可以全面锻炼到胸部肌肉