怎么改变游蛙泳泳不正确的坏习惯

我游的不错，一般一下水就1000米，我的回答会比较实际哦。关于翘臀的问题：
具体练习方法是没有的。但你可以体会一下。平时趴在床上看书时，腿会自然翘起。水里面腿就是这个感觉。只不过是因为在水里面，没有阻挡物大腿会相应的低于水平面很多。记得大腿自然弯曲（是水里而不是往两侧）就可以了。一般翘臀是因为动作僵硬，用力过大，这是初游的人普遍的毛病，多游协调就好了。
另外分享下我游蛙泳的心得：
1。腿手力量比：95％：5％（当然有夸大，只是想说明） 腿的力量占大部分，手就起一个辅助抬头的作用。
2。手腿切忌打的太开。想想如果手达成180度，腿打开120度，在水里就是一个横断面，是阻力。而且手会特别容易酸，和变粗壮。
3。蛙泳和自由泳不同。蛙泳有停滞期。掌握好停滞期，你就能游个5000也不累的。诀窍就是在腿合上后，不要马上开手。我们就会看到人的身体在水里面像根棍子一样。身体滑行一段，再开手。节约了力气。如果腿一合马上就开手，取消了自然滑行距离，长了就会很累的。
累是由紧张引起的，初学动作不协调是正常的，多游协调了就好。另外我的心得很重要的，要看，看那些游的好的，毕竟文字的东西不直观。他们的动作、节奏慢慢揣摩多加练习就会事半功倍。

蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻