真正懂减肥的进来 我有很多问题 但分很多的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 15:05:17
我现在初三才毕业 9月开学高一
升入初三后 学习因为很紧张 学校把我们放在单独的一个校区
但那个校区没有篮球场 很小
所以我这一整年都缺乏运动
以前身材不错的
现在....
好 言归正传
问题如下
1 如何减去大小腿的肉 我不想看到那种长篇大论 要有效 简单的
2 如何减去胳膊的肉 练哑铃可以么？如果可以 说明个数和时间还有次数 要求也是不要长篇大论 简单明了的
3 如何减去肚子上的肉 仰卧起坐可以么？如果可以 多少个 什么时候做 都要说清楚
4 如何减去背上的肉？我现在差不多和球一样了！
5 如何减去胸部的肉？
5个问题 一个问题20分
如果合格 追加50
谢谢您

来来来来了``

有经验的人飘过..

慢跑吧小伙子 慢跑可以锻炼全身的肌肉的.

塑身第一选择.

练哑铃只会增加你的肌肉.

还有,不要认为仰卧起坐可以减肚子上的肉.只会越做腰围越宽.

其实没必要回答那么多的.

慢跑吧小伙子

每天40分钟

效果会很显著的``

不可能说专门减哪一块的肉的，你得全身运动，跑步、打球、游泳，全身都会瘦下来的！！！

1。慢跑没错。一天20分钟就够了，贵在坚持
2.哑铃可以，分几个动作，具体哪几个动作还是在百度搜一定能搜到，每个动作一般做8到12个，3到4组即可。
3.肚子的肉比较难减去，但坚持做仰卧起坐是很有效果的，还是得坚持～一次做20到30个左右，一天做4到5组即可
4。还是慢跑。如果有条件去健身房的话就有专业训练背部的机械
5。有杠铃最后，躺着推你能推得动的重量。一组8到12个，一般做4到5组。没有的话哑铃也行，但是要比练手臂时的重一些，头向上平躺着，两手各握一哑铃，在胸前向上垂直伸直然后手臂不要弯曲的向两边放下，然后再举起来，重复做一组还是8到12个，一天4到5组

减肥慢慢来，不能只能看效果要坚持运动．你肯定不会胖的