女人怎么样锻炼可以增强体质, 使自己身体比较健康

多做有氧运动，保持心率到一定水平，这个水平是220-年龄=心率，保持这个心率1分钟可减15千卡热量。这样既能保持好身材又能使自己的体质提高。

均衡饮食，心情舒畅，劳逸结合，适当做爱

如果是增强体质，保持身体的健康，最好是每天坚持进行有氧运动。即运动的时候每分钟心跳不要超过100～110次。最常用的方法就是：慢跑，游泳，骑自行车

运动不是一时之为,要有恒久之心.每天坚持运动30分钟,保证体质有大提高.但刚开始不可过于激烈.

别怕长胖，多吃，不挑食