如何让胖子也练出胸肌和腹肌?

你的身材一点也不胖，就是觉得不够结实对吧。
平时吃饭呢，建议多吃点牛肉，我朋友说很有用。
腹肌最好的还是仰卧起坐，以前有个很运动的朋友说，单纯想练腹肌，就拼命做仰卧起坐，要做到完全没有力气才行，而且最有效的就是后期你累得快起不来时的那几个，这样练习是有点畸形，不过一两天就能练出肌肉。
胸肌就练哑铃，最简单也有效的方法。其实每个男生的屋里都该有一对哑铃的。
不要减肥，你已经很瘦了。

我176 180
不过身材还可以。

有氧运动是不行的~

去健身房，找专业教练，一般会推荐你坐卧推。

肚子……跑跑就好了

你必须，先减肥再塑性，通过饮食＋运动 先把胸部和肚子的脂肪减一些，肚子比较好减，你把饮食量稍减，油大的糖大的少吃，有一小段时间自然会100％见效．通过饮食胸部脂肪也应该可以减一小部分，然后通过俯卧撑 把胸肌的初步轮廓和型练出来．一天3到4组，一组20个左右，坚持半个月200％有效果，我本人就这样练，很见效．记住哦，这个必须有个过程地，别急哦．希望可以帮到你．＾＾

晕...我172, 75KG左右呢!! 就是肚子大了点,以前练过街舞.还有点胸肌! 有点大只!

170cm 60kg

算瘦子吧

别介!!
您还是先减肥再练胸肌比较好!!