晚饭后隔多久跑步比较合适？

一个小时再跑步！但这一个小时之内可以帮做家务！不要小看做家务，这也可以消耗热量，晚上9点多跑吧！最好要跑出密汗

上边这位说这么多,其实一点用都没有

一个半小时最好!

因为胃消化用一个小时,而再吸收半个小时是最好不过的了!

最好是饭后一个小时之后进行锻练

好像是半小时吧

半小时
（一） 速度补强之训练：（3~5公斤哑铃）
1. 手持哑铃在肩上做上下举30次后，绕场慢跑2次。
2. 手持哑铃原地摆臂交互弓步跳30次后，绕场慢跑2次。
3. 手持哑铃体前弯哑铃触地后上举交互弓步跳20次，绕场慢跑2次。
4. 手持哑铃侧上下举开合跳20次后，绕场慢跑2次。
5. 拉轮胎训练，用80％速度来进行（重量要够才有效果），60公尺2次。
（二） 速度（短跑）之基本训练（A）：
1. 原地摆手（左、右脚）各32次。
2. 小阶梯单脚跳（左、右脚）各2次。
3. 跑小阶梯4次。
4. 抬腿走（缩短半径）20公尺2次。
5. 抬腿踢腿走（缩短半径）20公尺2次。
6. 抬腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺2次。
7. 抬腿踢腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺2次。
8. 抬腿跨大步跑20公尺4次。
9. 原地抬腿跑（缩短半径）8次40公尺 中速跑2次。
10. 原地抬腿跑（缩短半径）8次40公尺 中速跑（20公尺）接全速跑（20公尺）2次。
11. 原地抬腿跑（缩短半径）8次40公尺 全速跑2次。
（三） 速度（短跑）之基本训练（B）：草地上（跑道上）
1.30公尺快跑接30公尺放松跑（速度不变，双手自然下垂放松，嘴巴张开呼吸），中间慢走60公尺；6次（约800公尺之速度）
2.草地上斜对角进行中加速度：
以较慢速度前进听到口令以快速度（快频