15岁的女孩，缺铁 锌该吃什么？

瘦肉，菠菜，可以很好的补锌和体铁

瘦肉,淡菜，酸奶，香菇，牛肉，鸡肉……

吃点草我想不错！！！
从营养观念上来说，应该是先补锌,再补钙
分开补,
锌能够促进其他元素的吸收。
牛奶中的蛋白质和钙是最适合人体吸收的，如果不喝牛奶只好从其它的饮食中补充，可以吃一些瘦肉、豆制品、补充钙剂等