怎样饮水才最合理？

1、早晨起床后喝一杯水，稀释血液浓度与清理肠胃。
2、晚上临睡前喝一杯水，供给睡眠时的补水需要。
3、饭前饭后半小时内不要喝水，也不要在吃饭的时候喝汤，否则冲淡胃液，影响食物消化。
4、忌大量猛喝，否则可造成水中毒。
5、不喝浓茶、浓咖啡，不喝烫水和冰水，否则刺激肠胃。
6、不喝生水，不喝多次沸煮的水，不喝隔夜水，会产生有害物质。
7、不能将喝饮料代替喝水，饮料不宜大量喝。
8、发烧、运动之后和盛夏之时可适量喝一些盐水，补充流失的水和盐份。
9、定时定量喝水，比如6：00，早餐，10：00，午餐，14：00，16：00，晚餐，20：00，22：00，（时间显示的当点喝水）。其他比如运动后喝水，喝牛奶和饮料等等，灵活饮用，保证每天8杯水，每次喝一杯水（普通一次性水杯的大小）。

怎样饮水才最合理？

1、为什么要每天八杯水？

人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

2、正确摄入水份——

人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

3、科学补水——

a.早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。

b.饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。

c.临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。

d.最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器