真的懂减肥的进来，比较严重

适量运动+控制饮食 这是最好的减肥方法. 另外 最好每天晚上睡觉前吃一根黄瓜 ,非常有助于减肥,不妨试试看,很灵哦 !

你在成长阶段,如果不吃营养的,学习会跟不上!
如果你减肥,真想减肥,特被想减肥,那就在家,找DJ曲子!边听边跳!需要坚持!很减肥的!以前我130 现在108 一个月的时间!每天坚持30分钟,看情绪和兴趣!
运动后,先喝水!如果感觉饿!就吃水果!水要白开可,或是普尔!最便宜的谱耳就行!
饭要吃正顿!平常什么量,现在还什么量!切记不要减少饭量!那样你会更胖,更壮!多喝白开水,或谱耳茶(谱耳茶,开始喝比较难喝!最便宜就行!不需要太奢侈)

有一种减肥方法你可以尝试一下，不会影响健康的，就是每餐只吃平时量的80％只要坚持下去会瘦的，晚上8点以后禁止一切食物，当然适当的配合一些运动更加的好。

这个减肥过程是要有一定毅力的，首先你要在思想上做好充分的准备。生命在于运动，你要每天保持一定的运动量，至于是什么运动你可以自行选择，还有就是要配合饮食，控制量是一定的，还有就是晚上吃完晚上就一定不能吃东西了。是药三分毒，我觉得科学的减肥方法无非就是控制饮食和加强锻炼，没有其他的捷径的，还有就是我上面说的，要有一颗坚定的信念了，努力吧，为了苗条的身材

这年龄最需要的就是``做运动```每天早起做。
有很多例子都是这样减掉```还有要控制自己的饮食，
要要求自己每天吃多少，一定要把夜宵和零食去掉
就算真的难挨也要挨，一天不行3天就可以挨到。
吃完要站着10分钟左右，不要吃完就坐！

少吃多动吧,唉```没别的办法了```