心理抑郁

近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患。权威人士估计，若将轻型抑郁包括在内，抑郁症在全世界的患病率约为11％。在我国，对抑郁症尚无精确统计(据统计，目前北京有四万多抑郁症病人，平均每—千人里就有三个被明确诊断为抑郁症的患者)，但实际上抑郁症随时随地可以在人们的身边出现，只是人们还没有正视这个心理第一疾患而已。不能正视原因有三：一、不认识抑郁症，二、不敢正视抑郁症，三、不知如何对待抑郁症。
什么是抑郁症？它是一种以持久的心情低落状态为特征的神经性障碍。据江南一家晚报报道，某市—名15岁的初中生不久前因学习成绩不佳而离家出走，几天后人们在大运河中发现了他的尸体。北京去年也有一名重点中学的女生因会考三门功课不及格而服安眠药自杀身亡。．

医学专家认为：上述青少年的自杀很有可能与—种隐蔽较深的精神疾病——抑郁症有关。

青少年忧郁症的症状可分为三大部分，情绪上出现低落、不快乐、忧郁、自觉没有价值、易怒、自杀意念等：身体上出现全身不适、没有体力、容易疲倦，没有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等；行为上出现不专心、没有精神、没有活力、失去兴趣、成绩退步、不愿意上学、自伤行为、自杀行为等。

抑郁症的认识疗法

抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。

“认识疗法”的三项原则是：

1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”

2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。

3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。

当你感到沮丧时，你可以根据下面10个左面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：

1、绝对化的思想。

你把一切事物都看成泾渭分明，象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”

2、过于普遍