每天晚饭后在跑步机上跑2公里，什么时候可以把大腿上的肥肉减掉？

你是男是女？身高体重？
跑步机速度10，2公里，减肥的效果并不好，因为这属于无氧运动，而且容易疲劳，不宜坚持。
如果目的是减肥，应该用速度6或者7，30分钟左右，这算有氧运动，如果能坚持，两个月肯定有效果。

晚饭后至少一小时才可以开始跑步.
跑步一定要慢, 一定要半小时以上.

我有一个办法，就是用老姜、米醋，米酒，把老姜榨出法，然后和米醋和咪酒泡澡。然后接和运动（慢跑），真的很有效，我是夏天的时候用这个办法了，如果是在很热的时间，你也会觉得你的腿在冒汗。运动的完了，大腿和小腿也会有一层汗。