好的运动方法...

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/01 04:14:14

我现在175CM.65千克....想把自己练的更壮些....就是自己在家练.....不去健身房....我早上7:30上学...下午4点放学...请问我什么时候锻炼好...都练什么啊...怎么个练法...

跑步

世界上最好的运动就是快走！快步走路！在电视上看到的！

早上俯卧撑30个.路程在40分钟内的话你快些走去学校.白天正常运动,回家后饭前或饭后1小时,做蹲起20个三组,仰卧起坐50,俯卧撑30或弯举(就是手心朝上往上抬)哑铃50个(一个10斤的).最好有时间压压腿.劳逸结合呵...