颈椎不稳锻炼多久能好

“摇头晃脑”防治职业病
首先仰头观天。

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。

用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

这个谁也说不准 一直锻炼吧。

多做点颈椎保健操
一个月可好

主要是过度低头动作引起的，颈部肌肉力量练习可以缓解而已，不能保证有效。所以不好说练习多长时间能够痊愈。

每天上网3-4小时是不可以的。起码在颈椎症状比较重的时侯最好不要使用电脑。

临床上所谓的需要手术处理的颈椎不稳有严格的诊断标准。没看你的片子，所以还不能断定你就是颈椎不稳。

先按医生说的办
不好的话再去复查个片子！
再就是理疗什么的可以试试！

直至锻炼好为止.

经常上网的要增加锻炼次熟