关于让身体放松的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 20:40:49
我是个一米七的高中生
平时不爱运动
放假都做在电脑前
因为家里和学校的椅子都很矮所以脚经常处于弯曲状态
脊髓也是 导致弯腰驼背 近视等症状
最近发现走路的时候脚底很痛 站立的时候肋骨还有身体前方的骨骼有疼痛感
睡觉的时候也因为骨头疼痛而睡不着
因为也没什么钱看病 所以求一些可以放松身体的方法或运动
1.简单的运动(不需要器材的)
2.因为很久没有动过了 所以不要太激烈的
3.室内 室外个举几个
4.小方法的话 请写详细点 谢谢
5.写得好的追加50分

1、最好就是慢跑。
2、躺床上做仰卧起坐，一次不要做太多，10各1组，休息一会再做。
3、两手胸前伸直，下蹲，也是一次不要太多。
4、跳绳，如果室内够大的话，可以选择室内和室外跳都可以。
5、扭腰的时候同事交叉高抬腿：上半身向左边扭，左腿向右边抬高，然后反过来做。
6、并拢伸直双腿，弯腰手伸直尽量向地面下伸。
7、向你有驼背的话，多做扩胸是很有帮助的。

俯卧撑,
仰卧起坐,
扩胸,
下蹲,
伸展四肢,
转腰,
压腿,(侧弓)(正弓)
跳跃,
高抬腿
活动关节