帮我减肥呀

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 10:13:33

我今年116斤。身高164厘米。请你们帮我推荐一下运动的方法。如跳绳600个。跑步200米4圈。我要运动减肥。不节食。不吃减肥药。请你们帮我推荐运动的。我在这里谢谢了
不要复制网上的。谢谢了

少吃多运动不吃油腻和主食我就这样坚持了一周减了九斤贵在坚持

早5：20 起来跑步40 分钟！
中午不要吃太油腻的食物~
晚饭在6点前吃好！！
在跑40分钟！

切记：6点后不可以吃任何东西！！！！！！！！！！！

总结：少吃多动！！

去健身房锻炼是很好的选择，有教练专门安排，包括饮食（不是节食）和训练强度，如果没有太多时间，可以去按摩减肥，注意是穴位按摩，只有这个快而且不反弹。如果可能的话，吃全麦食品包括面包等。切忌不可吃面包喝牛奶。

运动的同时也可以适当节食才行的。
跳绳已经是最消耗热量的运动来了。
你可以尝试一下慢跑，这个也有帮助的，我试过！嘿嘿
之前我减肥的时候都是快跑+慢跑+跳绳+适当的节食！！ps:游泳也不错哦！！

节食