我觉得仰卧起坐只能减腹部的肉。我想减腰两侧的肉，要怎么减啊。

那你可以做仰卧起坐转体，或者做侧身仰卧起坐，就是侧着起，不过有点困难，你也可以站着做腰部转体，左右各20次，也会有效果

真难表达啊```我正常去健身房锻炼时```仰卧起坐我是做3种的```
第一种``普通的~~下去上来``把仰卧起坐的凳子斜着``然后下去到一半就起来```我正常做3组``一组 30个

第2种跪在地上拉铁板``一般一次性70个

第3种 躺在那 上身不动 腿绷紧伸直 直接靠腰部力量把腿向上翘起``90度 这个最吃力```一般只做30个

最好三种都做

要是还想减腰两边
就是在做第一种时``你可以起来时向左或者向右 这样做

或者从下面向上时``开始就向左``在中间变换成向右 恢复中间时正好起来```

就象是蛇爬行那样~~懂吗？

打字说不清楚唉```实在不行你就跟我开语音我教你``

累死`~~`

我最近在转呼啦圈，熟练型技术，没什么科技含量，运动强度不高，瘦腰效果还是蛮好的

侧躺，两头起