腿步力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 05:42:22
为什么我跳不高，
我以前天天专门跑楼道，跑上6楼又跑上来，不停的跑20次
然后天天做蛙跳，坚持了4年
可是为什么我的腿上的力量很小，跳不了多高，
我185cm ，打篮球别人都叫我灌篮，可是我连篮圈都摸不到，怎么的？
前几天又加大量的练了下，然后腿痛到打不直，可是练了都不起效，
原来跳多高，现在还是多高，
请问要怎么弄才好啊？

你搞错了 跳高主要是弹跳力 虽然也需要腿部力量,但不是你那样练的 .另外你那样练习后可接这练习上跳了 有效果

弹跳高度不是完全取决于腿部力量，和人的综合素质有关。
你跳不高还可能是由于你不会发力造成的要多方面考虑不必一味追求力量
再有打篮球看的又不是看谁跳的高技术好一样让人佩服

我靠，你们懂不懂啊，你这样没负重没用的~最多速度快了点，~才20次~~加负重上跳吧

腿部力量与腿部爆发力不是等同的概念。还有爆发力跟先天也有很大关系，当然也不是说后天训练就不重要了，关键是要有正确的方法。

锻炼腿部力量，效果最明显的就是踢足球、骑行。方法最简单的就是跳绳子，快走！

本身和你的综合素质有关，另外跑步要带沙袋阿~~~~