我要拉引体向上

女生干嘛要达到这种要求啊
不过要的话,应该练到二头跟三头的力量,再就是背了
简单的方法是经常拉引体向上就行
或者去一个个争对的训练需要的部位

首先你要练习自己的臂力，每天坚持做引体向上，坚持坚持再坚持就会达到你想要的境界了。

女生最好不要做引体向上，你会把肩练的很宽 ，会不好看的，女孩子最好练练跳绳。