高中男生减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 14:37:05
高一男生，1.80m，85kg，住校，太胖了，都没有女生要跟我好。。。希望能够减肥，有没有实际一点办法~求大家了~~
他们说读书能减肥。。我已经暴用功读书了。。。还是没有用。。

没什么好办法，就是节食+减肥。最健康！节食不是什么都不吃，就是尽量吃蔬菜，水果，海鲜，也能吃点去皮鸡肉（鸡肉和海鲜就是白肉），少吃饭、肉和甜食。比如一顿饭吃2两米饭，2片酱牛肉（很薄的那种），炒菜最多可以吃到半斤，这就是很健康的一餐！平吃吃饭吃7分饱。运动的话可以选择游泳和跑步、快走这样的有氧运动，要长期坚持！

每天慢跑2个小时以上,每天坚持出汗,一个月之后会达到不错的效果,既锻炼了身体又减了肥,我的一个朋友就是这样减下来的

每天在学校的楼梯上爬要从一到最高,每天几个来回！