运动后的饮食怎么吃

在跳健美操之前可以吃块巧克力，补充运动流失的糖分和热量，不会胖的，放心！运动前后要注意及时补充水分，运动后30分钟内不要吃东西。在7：30分之前可以吃点水果和全麦面包。
开始的时候难免会有饥饿感，很快会适应的，为了减肥，总是会有些代价的，关键是要健康减肥！

首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！
或者用水漱漱口就好了！
运动后30分钟内什么也不要吃，包括水，而且运动后的人特别想吃肉和炸鸡什么的，一定不要吃，30分钟后可以吃麦片，这样对减肥有好处~

在告诉你几个简便好记的3条！！！
1注意多做深呼吸，补充氧气，因为，在运动中，大脑和身体多会出现暂时性的缺氧！
2.多走走，不要马上就坐下！（否则会大屁股）
3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方！否则容易一天后产生酸胀！
补充一下，大运动量后少喝水，也包括吃食物！！