我蛮胖的，想减肥，每天要怎么吃，要科学的，谢谢大家喽！

如果说在吃饭的时候呢，少吃一点呢倒是没有问题的！在早上，如果你是学生，就必须吃一个面包和一杯200ML的牛奶，在中午，就吃两碗饭，保证下午不饿，如果在其中饿了，就吃苹果，在晚上，就吃一碗够了！记住哦，在减肥的MM，如果不是很超重的那种，三天吃一次肉，如果严重超重了的，就一个星期吃一次！
还有哦，你要记得，晚上吃完饭40分钟后呢，最好去散步，千万不能跑步！散步一个小时，坚持一个月呢，就可以减掉八斤！不骗你的！如果，你是学生，没有时间呢，就经常抖动一下脚，起码不至于脚是处于僵持状态！
最后，还是祝你减肥成功哦！我试过了，如果你有时间的话，就跳绳！每天跳绳起码得30分钟！我在寒假时，就天天跳2小时的绳，最后一个月就减了大概十斤多左右！好好加油，减肥最重要的还是坚持，节食的话，还是不要了！

少吃零食，晚餐最好只喝汤，早餐一定要吃，这个非常重要。

我觉得早餐和午饭是一定要吃好的，比平时稍微少一些，晚上则尽量少吃一点，最好不要吃主食，嘴馋或饿了的时候就吃水果吧
零食最好不要吃，最保险的方法是：不要去买``
吃完东西之后要走动一下
欲速则不达，我觉得减肥应该慢慢来
健康最重要``

每天晚上躺在床上做空中脚踏车200个，有效瘦腿。建议你不吃零食，不吃肉，多吃蔬菜水果，午饭吃酸奶加水果，早饭多吃点，晚饭少吃。先吃蔬菜，不要吃过多的奶制品。加油!!!!!
我的自身体验，还对皮肤好！

我认为健康是第一的,无论用什么减肥药或节食到时还是会反弹,一天三餐还是要吃的,最主要是多运动运动,合理饮食,能够站着不坐着,能坐着绝不躺着的原则.