UC知道如何选择哑铃
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 10:24:30
我20岁,173cm,60kg,偏瘦,想锻炼一下上肢,请问选择多重的哑铃(麻烦告诉我单个的重量)比较好?
如果是刚开始锻炼的话，不要用太重的哑铃，容易肌肉拉伤，最好用5kg的哑铃比较好，重量小可以多做几组训练就可以了，要循序渐进的进行锻炼，锻炼一段时间可以在加重量，最好选用那种可以自由拆卸的哑铃，那样的话用起来比较方便.
力所能及就行
最好选用可自由调配重量的可调试哑铃，有包胶和电镀两种材质，，一般刚开始就要选择好你的重量，一对哑铃50KG足够了。。