我这样一个月能瘦15斤左右吗？请大家帮我哦~~~

这样很可能减肥失败
水果蔬菜里没有你所需要的蛋白质
所以很容易反弹
早饭喝牛奶和水，很容易引起身体不适
而且早饭没有吃饱，一整天的饥饿度会翻倍
建议你早饭可以加点全麦面包
中午适量少吃，像鸡蛋鱼类脂肪不多但蛋白质含量比较高
晚饭可以不吃
6点以后不要吃任何东西
9点以后吃下去什么东西都会变成脂肪
喝水容易水肿
但是建议你白天多喝一些水
另外转呼啦圈的运动量还是比较小的
可以尝试跳绳，慢跑什么的
还有，在家里要尽量站着，特别吃完饭后不要坐下
减肥要从细节做起
这些都是我平时的生活经验
我也是162，体重是91斤

你要是坚持肯定能瘦,我也这样做过,效果很明显,在说一句,呼啦圈20-30分钟太短了.最少30分钟,我一般都是1个小时

贵在坚持

肉类少吃,多吃蔬菜和水果,米饭不能不吃中午得吃点.建议多吃苹果和香蕉 蔬菜多吃黄瓜和丝瓜 . 又有美容功效还实惠!

每天打2个小时篮球... 早上注意营养... 中午八成饱就行了..
我以前每晚200个仰卧起坐... 50个俯卧撑... 100个下蹲..
1分钟快速高抬腿..一个月21斤..