一天中的什么时候跑步最好？？

据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。

如果想减肥，那么在一天中的4点-7点跑最理想，因为此时段是人一天中体温最高的时段，利于热量消耗；同时离午饭时间相隔较多，更容易利用到自身的脂肪供能。注意跑完后补充适量水分和电解质即可，不可立即吃晚饭哦。
如果是健身的话只要不是饭前饭后跑就行。
最后就是过早不宜在室外跑步，此时由于太阳没出来，加之一晚上的污染累计，空气质量不适宜运动。

不管早饭午饭最好饭后1小时为佳

非闹市区的下午四点到五点半左右！

早上5点到7点之间