怎么调生物钟

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/24 19:19:13

我一般夜里4~5点才想睡觉` 睡眠质量还不好
我知道熬夜不好
我想调到11点睡觉
可就是不困怎么都睡不着
怎么调生物钟

定时起自然到时困

试试4-5点拼死不睡觉然后一直挺到晚上11点困了就喝咖啡挺挺吧要弄好生物钟比较难我和你一样也是4 5点睡对身体实在不好

在要醒来的时间前九个到八个小时睡觉即可！很有效