我这样的运动量可以减肥吗?

“上下楼梯来回四次，我住7楼。（每次属于间断运动，无氧运动） ”

爬楼梯可以锻炼身体，但对减肥没啥效果。
因为爬楼梯更着重于腿部肌肉的锻炼，
属于力量型的，可以在一定程度上增加心肺功能，
虽然可以累计大量，但肌肉棱角比较明显。
所以建议你上下班走路，
(距离不是非常远,在有足够时间的条件下)
而且走路的姿势要抬头挺胸收腹,
这样才会有效果。

“打羽毛球”

羽毛球活动量比较大，
对减肥有不错的效果 。
但一定要坚持！！！
科学的是每天坚持30分钟，
还有，打的时候最好追着球跑。
不过也有缺点，
就是打久了手臂会变粗。

“打排球”

排球是全身的运动，
所以减肥效果会不错，
但和羽毛球一样坚持才有效果！！

运动减肥有一点很重要，
虽然你肯定知道这些，
但特别要注意：
运动要安排在饭前和饭后一个小时，
不能吃过以后马上运动，
也不能运动完马上吃东西，
不然运动消耗的能量马上就补充了，
那样你的运动也失去效果了。

你不用做太多种类的运动，因为每个人的体质都不一样。
你可以长时间的保持做某一种运动，这样有助于你自己清楚究竟是什么运动帮助了你的减肥。
而且你每天虽然都安排了很多，但是每次维持的时间不太长，那样是没有什么效果的，运动减肥药维持比较长的时间，但是运动量不能太大，因为运动减肥的同时也在锻炼自身。也许会长肌肉的。
所以我建议你，每天在上楼梯的时候用脚尖着地，不用可以上下来回，只要每天坚持就好。
每天早上早起慢跑半小时。
晚饭后休息半小时后去散步40到1小时。
不吃零食这一点很好，但是也不能不吃肉，因为人体还是需要某些物质去维持的健康的，往往越健康的饮食能使你看起来更健康。一个人看起来健康就好，太瘦了是身体缺少营养的表现。
毕竟你不是明星。不需要上镜。女生还是需要一些肉感美的。

快速走路，每次持续最好在30分钟以上。 关键是要