在腿上绑沙袋有没有害处?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 10:58:48
我15周岁,163cm,体重108斤,
现在正在读初三,我50米短跑7.00秒,但没有满分,打篮球是跳的不高,我想绑沙袋练习一段时间,请问有没什么危害?要绑多少重的沙袋?会不会让我的腿变粗?

有！会影响生长发育，建议别训练太长时间。你的沙袋别绑太紧，这样反而阻碍你的腿的生长，也别一天到晚绑着，只在训练的时候绑。训练强度太大也会造成损伤。如果已经生长发育完全，负面影响到没那么大。正在发育期间还是少练为好。

另外推荐你一种加强弹跳的方法——蛙跳。一天蛙跳个50至200米左右，坚持下去，对弹跳的增加很有帮助。

我也是和你一样~初三的
为了中招体育考试，1000M
也是在腿上绑沙袋练习的~
现在已经坚持了一个月了
效果可以说是非常明显！！
加油吧！

正处于发育阶段，会影响你的身高

有， 由于负重，会对膝盖不好，建议要是想邦的话，不要长时间。。。负重的量小一点。。。
凡事不要过头~

跑步的时候可以带上，不要整天带着

容易造成膝部半月板损伤（一旦损伤无法完全痊愈，虽然不很严重，但很不舒服）！建议不要用!我就是受害者之一。