.步伐很小,有什么方法可以弥补吗

注意这个不叫“步伐”，叫做“步幅”。田径运动员的跑步速度有两个决定因素：频率和步幅——两者完美结合才能取得优异的成绩！
这位同学你的步幅小的问题，不用担心。因为这个问题在后天的运动训练可以得到改善和提高.
首先你要找到导致你步幅小的原因，是因为你的跑步姿势不够科学，还是你的身体素质没有发展一定的要求。
如果你的跑步姿势不正确，那么我建议你抓紧时间纠正自己的跑姿，因为这是个大问题，一旦动力定型就会麻烦了。如果你是身体素质发展不够的，那么我建议做以下训练：首先大腿要高抬，其次后蹬要充分，这样可以极大的提高步幅。平时要多做一些高抬腿跑，后蹬跑和跨跳的练习，注意要幅度大，这些练习对于增大步幅有很大的好处。
在这短时间的训练中你可以适当的降低频率，提高步幅。但是我说过，频率和步幅两者都很重要。

拉腿 每天拉 我初二也200米 165 跑24秒多一点

提高步幅的方法是需要在跑的技术动作上做文章的，首先大腿要高抬，其次后蹬要充分，这样可以极大的提高步幅。平时要多做一些高抬腿跑，后蹬跑和跨跳的练习，注意要幅度大，这些练习对于增大步幅有很大的好处。

多做夸步跳。每天早晨做20组40米往返

多练跨步跳，多做弓箭步练习很有用，我专项也是200米，每次都是后程靠步幅比别人大取胜，因为到后面大家都没有劲了，拼的就是耐力和步幅！！