最快最有效在一个月内可以减掉几斤
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/21 02:15:23
请勿再相信那些害人无数的无良广告,世上没有任何减肥药能减肥而不影响健康。也没有任何减肥美体仪能真正减去脂肪,也不可能只是靠吃,不去运动就能纤体,因为肌肉终会松驰。
每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤!这样一心一意想要减肥成功,是不是把目标设定得太高了呢?这就是“挫败”的原因,太钻牛角尖地减肥是失败的根本,只有以轻松心情去实行才是。
建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果,减肥不要勉强,须持之以恒方能成功。
节食和运动减肥失败的状况也会有出现,因为减肥→恢复→减肥→恢复,这种体重持续增减的状态,称为「溜溜球现象」。这种现象往往会让身体的肌肉减少,相对地脂肪的比例就会增加,渐渐变成不易瘦下来的体质。
人们应当注意时下流行的各种减肥方法的弊端,不适当减肥能引起月经紊乱。女性更不应采用“溜溜球节食”法减肥。减轻体重虽然有利于身体健康,但体重不断反弹的方法对健康危害极大,只有适度运动、合理健康饮食才是科学的减肥方法。
运动对于控制体重的好处,远比人们所想象的还要多。
运动能舒缓压力,增加人的耐压性,如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖,因此可以减少食欲。
运动后,提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上(包括休息时)。运动会增加肌肉,而肌肉所消耗的能量比脂肪多,比较不容易因稍为多吃就急速发胖。
多吃瓜、果、蔬、菜能协助减肥,因为增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量,降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取,改善了人体的新陈代谢过程,造成纤体效果。
想自己身轻如燕,当然不能再贪吃冰淇淋、巧克力、蛋糕等,让清、淡、素陪伴你,看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧,曼妙的身段、柔软的腰姿,可想而知跳舞和运动对瘦身有多大的奇效了吧。
羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样,美丽的腿形才是让你更自信的源泉!
每个人双腿每日负荷着全身重量,尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量,肌肉较为发达在所