体能训练的方法

也不多要你时间
你就跑步
每天最热的时候你去跑步
跑上3000~5000米 但前提条件是不要中暑
真正打比赛那天还怕什么~~

室内的半个小时运动有：仰卧起坐，俯卧撑，倒立，哑铃，瑜伽。
当上述运动做得很容易很轻松的时候，可加大其难度。

比如：可单手或单指做俯卧撑，倒立可头倒立或是单手头倒立，要循序渐进，持之以恒。你的体能会是最棒的！

室外的半个小时运动有：跳绳，跑步，篮球，足球，毽球。

半小时长跑