请教减肥运动量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 02:31:15
高中女生，身高170.体重已经70KG了
我想先减到60-62KG左右，马上有两个月的暑假时间可以用来减肥。
我每天早饭午饭正常的吃，然后晚饭吃一个苹果和一个面包。（我妈不许我少吃东西。）
一天该做些什么运动，然后做多少时间呢？
恩。申明一下，打球没人陪我打，游泳不会，没钱上健身房。
PS：我一直想学跳舞。跳舞是不是也可以减肥的？
恩。我娘说，面包不吃也行，但一定要改成别的什么东西，就是说，晚餐苹果+什么好呢？

跳绳啊，你这种同志最适合跳绳了，包着保鲜膜跳，发汗，瘦身！还有晚饭不要吃面包啦，改一个苹果就可以 了，跳舞是可以减肥，但是热量消耗比较小，还是跳绳好，连续跳绳十分钟抵跑步半个小时，又比较适合女生！我们全寝室都减肥，都跳绳！比较有效果，加油，我们一起减，我暑假也要拼了命的减，一定要成功啊

你的饮食基本上没有问题
一定要遵循晚上少吃，不吃油腻
你一天吃的最多的那顿，应该是中午那顿！

跳舞可以减肥，如果没有钱，你就从网上下载一些肚皮舞的教程，自己看视频跟着跳,但是要保证一个小时的运动量。

晚上，你可以吃水果，喝酸奶，喝豆浆，蔬菜沙拉，都是可以的
吃面包，可以吃全麦面包

主要就是控制量！

你还可以选择以下运动

街舞（1小时） 跑步（最少半小时） 骑车 1小时
跳绳 照着1500个跳，中间可以休息 以15秒为度

跳舞很OK的 很减肥
学学游泳吧 很好的健身运动 比跑步强多了
跑步是甩脂运动 会减胸 如果没做好肌肉伸展运动 还会长肌肉 别跑步昂
还可以骑车 每天早上骑30分钟 晚上骑30分钟

你每天早上起床和睡前做一下拉伸运动，即时伸伸懒腰也可以
每晚做仰卧起坐30个
举矿泉水瓶30个，
再买一呼啦圈，当你想吃零食时或是看电视时，无聊时就去转呼啦圈
平时没事就出去逛逛街