16岁暑期减肥计划，为了打球，不一定要减体重，

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/13 02:26:31
我16岁，身高173左右，体重60KG，平时喜欢打篮球，中考后的暑假想好好的打篮球，但是我觉得我肥肉比较多，手臂的肌肉线都看不怎么出来，
所以想请教一个健康的减肥计划，要有助于生长发育哦，
可以顺便练练小腿的肌肉，和手臂肌肉，和腰腹力量的那就更好了，想变得比较修长，像and1中那些控卫一样，注意一定要健康，是为了打球（街球风格），一定要健康，要有助于生长发育，谢谢啦，

要锻炼腿部肌肉就去学跆拳道吧
这样又能减肥
又能增加腿部肌肉
又能使腿变长
又可以长个

————亲身试验过的人留

去找专业的吧，我21也才1.73M和你一样重读大学。减肥最好的方法就是不吃肉和油多，我就是上了大学不舍得吃所以才不肥。你们学校有体育生吧，象他们那样练肯定有肌肉，那是全面的，你不为专业，就当锻炼也可以和体育系的一起练下啊

你想要凸显出肌肉来，一定要减肥，多做俯卧撑，高抬腿

过了这个年龄,可能自然会好的.做45分钟以上有氧运动,和部分力量运动,强度中等不可过量,要不就不长个了.少吃米和面,换成薏仁和山药之类的