16岁暑期减肥计划,为了打球,不一定要减体重,
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/13 02:26:31
我16岁,身高173左右,体重60KG,平时喜欢打篮球,中考后的暑假想好好的打篮球,但是我觉得我肥肉比较多,手臂的肌肉线都看不怎么出来,
所以想请教一个健康的减肥计划,要有助于生长发育哦,
可以顺便练练小腿的肌肉,和手臂肌肉,和腰腹力量的那就更好了,想变得比较修长,像and1中那些控卫一样,注意一定要健康,是为了打球(街球风格),一定要健康,要有助于生长发育,谢谢啦,
所以想请教一个健康的减肥计划,要有助于生长发育哦,
可以顺便练练小腿的肌肉,和手臂肌肉,和腰腹力量的那就更好了,想变得比较修长,像and1中那些控卫一样,注意一定要健康,是为了打球(街球风格),一定要健康,要有助于生长发育,谢谢啦,
要锻炼腿部肌肉就去学跆拳道吧
这样又能减肥
又能增加腿部肌肉
又能使腿变长
又可以长个
————亲身试验过的人留
去找专业的吧,我21也才1.73M和你一样重读大学。减肥最好的方法就是不吃肉和油多,我就是上了大学不舍得吃所以才不肥。你们学校有体育生吧,象他们那样练肯定有肌肉,那是全面的,你不为专业,就当锻炼也可以和体育系的一起练下啊
你想要凸显出肌肉来,一定要减肥,多做俯卧撑,高抬腿
过了这个年龄,可能自然会好的.做45分钟以上有氧运动,和部分力量运动,强度中等不可过量,要不就不长个了.少吃米和面,换成薏仁和山药之类的