哪种喻咖的VCD比较适合身体锻炼用的初学者啊.

现在市面上的瑜伽视频基本上都是不适合初学者练习的。
瑜伽的练习，不单纯是动作体式的模仿，在每个动作体式练习中，需要呼吸的配合，还有肌肉的控制，这是在视频中没法给予指导的，这是需要在现场练习中教练给予及时的指导。作为瑜伽练习的初学者，最好是在教练的指导下练习，才是比较安全的。在有一定学习基础上才能参考视频练习，不然，只是一味模仿视频，有可能造成关节和肌肉的损伤。锻炼的初衷也是为了自身的健康，不要为了简单快捷，而丧失了最初追求的目标。

张惠兰的初级瑜伽，是中文的。
我自己练，是从BT上下的视频。我下了好些，还是觉得她的最好。再者，很多年前就从电视上看到她带着花环在海边练瑜伽，脱俗优美，让人很向往。

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹