蛋白粉一天吃多少最好？那个牌子最好？谢谢

安利的比较有保证，我记得是用它里面本来就有附赠的勺子一平勺。。
不要吃太多吧~~个人觉得很长肉。
不过一段时间后觉得晚上都可以保持精神（我那时候高考）
最重要是运动啦~运动保持健康啊！~

安利的比较好，怎样食用说明上有写

一日三餐，一餐一勺