最近开始力量训练，有时候练完了晚上洗澡手臂酸到举不起来什么原因？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 02:58:10
练了有一个多星期了，每星期五次，每次一个小时，包括上肢力量和下肢力量及腰腹力量训练，酸到洗澡手举不过头顶，说明练到位了吗？

说明你练习完后，没有充分的放松肌肉，这样肌肉很容易受伤，长期还会导致肌肉僵化和畸形。放松不仅可以提高锻炼效果，而且可以使肌肉更加匀称和富有弹性，特别是像你这样运动量大的，更要注意放松肌肉，再加上拍打和按摩肌肉，效果更理想。我以前每天做几百个俯卧撑，只要充分放松肌肉，第二天感觉都是很好的，绝没有你说的那种现象。

是啊！慢慢会好的 你这种情况是练的太猛了！