脚踝扭伤恢复

这种伤我也受过，也是打篮球的时候扭伤脚踝了，那种疼痛我深有体会,因为害怕再次受伤，心理还会有些阴影，比如打球时再也不敢拼命跳了。不过我已经完全好了，结合我自己的经历，提一点建议：
1，医院检查骨头没有问题，那就多多休息，在好之前尽量不要再做体育运动，以免伤情严重。
2,受伤处肿痛是很正常的现象，大概要一周时间才能完全消肿，受伤24小时以内需冰敷，可以减少受伤处内部的出血，24小时以后可以外用药物进行治疗。
3,个人感觉用药方面，云南白药喷雾还是不错的，我推荐用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。我就是用扶他林的。
4，我估计完全好的话可能还要一个月时间，这期间脚踝处还是会有些不舒服，这都是正常的，你不用担心，因为医生说没有伤到骨头，就不会有什么大的问题。
5，如果可以的话，买个护具带一下，有专门保护脚踝的护具，体育用品店一般都有的卖。
6，留得青山在不愁没柴烧，身体最重要了，想运动的话慢慢来，恢复不像想象中那么快的，好好休息，千万不要激烈运动，再过段时间会完全康复的。
希望你早日康复，恢复生龙活虎的状态！

1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点大七厘散
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

拍片子的时候，韧带和软组织的情况都能看出来的，既然医生说没事就还情况还好，肿的厉害的原因我觉得是因为你抹红花油的原因，本来就是里边的血管破裂，你在按摩，毛细血管更容易破损，所以不要碰他，我上次受伤也是这样，贝莱快好了，老是按摩，肿的连鞋都穿不上了，才去医院，花了不少，原没事。你受伤才20天左右，应该属于没有康复，别急着做剧烈运动。常言 伤筋动骨100天，最起码要养个3 4十天才行。祝你早日康复

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