减肥 从小身体都比较壮(肌肉比较结实),怎样做才能达到些减肥效果?

呵呵，你和我比较像，我放假到现在一个月瘦掉二十斤啦，嘛药都没吃，我劝你尽量啥药都别吃，我现在每顿只吃一碗饭或一个馒头，多吃点菜，早晨慢跑三千米，你要这样做也会瘦～我的减肥计划还在进行，大腿一用力棒棒硬，肌肉多，坚持坚持！有毅力就会瘦～

你看看那些当兵的，除了特种兵之外，有胖子没有？
你知道怎么回事儿么？
因为他们虽然也经常锻炼，也练力量，吃的也特别好，但是————
1超大强度的有氧运动，主要就是跑步，野外拉练，冲锋作战，挖战壕，战术训练等。也就是让你往死的跑，每天都在跑步，跟学生上课一样。他们越野能力强的很。
2他们的力量训练是与体重相关的，都是做引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等等；他们一般都不举哑铃等等的器械练习，而是身体素质练习。

我有个同学当越野兵的，才一百一十多斤，爆发力超强，很能跑。
多跑步，多练身体素质少练器械，长时间的运动，肯定能减下来。跟吃多少关系不大。当然，以后瘦下来又不运动了，就要刻意少吃一些。