比较结实的人怎么减肥？

不要跑步 快速竞走 注意肌肉按摩 可以采用少吃多餐 和柠檬水 什么都不要放

有排毒、还不长豆 美白

注意按摩 有的可以使用一下燃脂的纤体乳液试试

千万别大量运动 尤其是快跑 那样长肌肉

先把结实的肉用手敲打，把肉拍松了，就可以减了

身体好的人运动量大的人基本上都很结实，身体健康，这样不是很好嘛。

这是我正在做的方法。个人感觉很有效。
每天饮食有规律，早餐要吃好，最好有鸡蛋。
中餐、晚餐八分饱就好。每天晚上坚持散散步，每天10——11点入睡。做剧烈运动后，不喝含糖份较多的饮料。最好是矿泉水。或者是二三颗红枣泡水喝。少吃肉，但可以吃含胶原蛋白多的食务，比如猪手、鸡中翅等，猪肉少吃。可以吃牛肉。但要适量，
这样一个月后。你会发现你的体重减下来四五斤不是问题。胶原蛋白的做用就是在减少体内脂肪的同时，保持肌肤的紧致。
可以试一下。