200m跑步技巧（中考）

二百米是一个很短的距离
从开始到最后都要用尽全力
一直加速 拼的就是爆发力
还有跑之前要做热身

就要爆发力

没有力量是技巧也没用！

200米跑的要领：

200米这种纯实力的项目没有什么技巧。注意起跑反应和技术动作就可以了。

短跑的途中跑技术动作：大腿高抬，后蹬充分，送髋动作明显，前脚掌着地，双臂以肩为轴前后45度有力摆动。

体力分配是：起跑～30米左右为起跑加速阶段，全力加速,100米的时候要达到最高速，50米～180米为途中跑阶段，在保持速度的基础上根据自己的能力加速，150米以后为冲刺阶段，全力冲刺。

起跑后如果在30米之内你的重心还是调整不到正常位置，那么你的百米成绩绝对好不了。

针对200m跑步技巧：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）
6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。特别提醒：
总结：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划

现在中考都考200M了真幸福..
正题：训练，可以通