最有效的健身方法是什么?

最简单.最容易做的就是俯卧撑和仰卧起坐.没有场地和器材的需求.你可以每天坚持在家做.你也可以每天坚持长跑.饮食方面只要科学就行.如蔬菜和肉类兼食.不能挑.
如果说你是想练肌肉.那就得去健身房了.那里有器材.想肌肉成型快可以吃蛋白质高的东西.比如蛋白粉.我建议吃植物蛋白粉.不要吃专业运动员吃的那种.有副作用.

您的问题很简单也很独特，有意思！我沉思了许很觉得也要用简短的话回答您（因为我觉得健身是容易的事，贵在坚持）。
最有效的健身方法是：每天有规律地进行有氧运动。（可以延年益寿，终生受益）

做爱

健身方式，健身效果，可能会有男女之分,但追求健康的目标，不会有性别差异的。