鲤鱼打挺如何做

鲤鱼打挺的步骤如下：
　　1.平躺在平底上
　　2.双手放在身体两侧
　　3.尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
　　4.迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要
　　5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。

鲤鱼打挺练习步骤鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种，对于培养前庭器官的稳定性，以及提高协调、灵巧、速度力量等素质，都起着良好的作用。

下面介绍一下这个动作的练习步骤。

动作说明：仰卧，屈体使两腿上摆，两手扶按两膝；两腿下打，挺腹，振摆而起。

要求与要点：身体必须成半圆环形，两脚分开不得超过两肩宽，打腿振摆要快速。

练习步骤：
一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。

二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。

易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。

二，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。

其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。

别人做你见过吧，你要注意几个要点，腰，手，腿三者发力时间相同，腰动带动腿动，挺腰同时脚用力往屁股后落，多练习，做好能找会的现场指点，注意安全

先加强腰腹力量和柔韧性，再去多练习技巧。