请问减肥的朋友们~

很好 哦，你的方法很棒哦。

但是跳绳的时候要记得腿部放松哦，否则越跳小腿越粗啊 。

另外再附送你一些瘦腿的私人秘籍哦。

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

适量的牛奶是不会长胖的。

从你食谱上看，对碳水化合物和肉类的摄取过少，如果你想健康的瘦，建议再加些谷物和肉类。

首先说，你这样饭食方法是很不错的
喝牛奶做早餐做早餐的话是很营养，你不想发胖的话，可以喝脱脂牛奶，有带装的卖，含低脂肪，但其它营养还在。
苹果吃不要太多，吃多了对胃不好，胃过酸只会让你想更多东西，晚上不一定要吃凉拌菜，喝点汤也不错，你有锻炼的话已经很好了，调理好正常的饮食习惯，就不容易发胖了。

去买瘦身果吃吧，各大药店都有，而且还能继续吃饭，为什么要这么折磨自己呢？不吃饭多难受，我姑姑现在就吃的这个，顶事着呢。